產后乳房縮水變小怎么辦?所有女性必不可少的一個階段就是生育，而對于生育后的煩惱，并不只是對小寶寶的悉心教導，更多地還是對于自身一系列的變化，所以說其中必不可少的一個階段那就是原本的豐滿胸部，在生完寶寶后就縮水了，這確實是一個非常嚴重的問題，那么產后乳房縮水變小怎么辦?今天一起來看看解決辦法。

　　1.按摩美乳

　　首先，取膻中(兩乳頭連線的正中點)、乳根(乳房下緣正對乳頭的位置)、屋翳(乳頭上緣正對乳頭的位置)、肩井(一側肩周的中點)、少澤(小指指甲后緣外側0.1寸)等穴位，每個穴位按揉300-500下。然后，從乳房的四周向乳頭呈輻射狀按摩，建議在洗澡的時候做，大概15-20分鐘即可。剛生完孩子哺乳就可以用到這個方法，能起到乳房保健、雙向調節的作用，而且操作簡單方便，在家就能輕松完成。

　　2.加強營養攝入

　　海魚的魚膠富含膠原蛋白，對改善乳房干癟下垂有較好的療效。建議用銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚膠來煲湯喝，受得了燥的人還可以加點黃芪。吃豬皮等皮脂類的食物也是一個選擇，但豬皮性偏濕，濕熱體質的人要少吃。另外，可以將阿膠放到黃酒里焗到融化，待它放冷結塊，放到冰箱里，每天吃兩勺，有助于補氣血。

　　3.生活行為

　　洗澡的時候，要選擇淋浴的方法，盡量避免長時間盆浴，在安靜狀態下，女性可以用自己手掌心，對乳房做從上到下做輕緩按摩，同時也要注意在睡覺過程中，采取面部朝上或者側躺方式，盡量避免趴著睡的方法，因為趴著睡會對乳房造成擠壓，不利于豐胸。

　　4.控制體重

　　孩子斷奶后不需要寶媽的營養來源，之所以寶媽控制飲食量達到減肥的效果，從而身體內激素下降，疏忽了對乳房的營養攝入，導致胸部縮水。所以減肥需要一個過程，但也需要注意胸部的保養。

　　5.多做胸部運動

　　生完寶寶之后的女性要想讓乳房保持豐盈、結實，那么必須要堅持運動，媽媽們可以在生產完以后，堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，至于全身運動，可以去健身房跳健美操等等。